7 habitudes saines pour prévenir les mycoses des ongles des pieds

7 habitudes saines pour prévenir les mycoses des ongles des pieds

Les pieds chauds et transpirants sont un terrain propice à l’apparition des mycoses aux ongles des pieds. Découvrez comment éviter cette menace et garder vos pieds en bonne santé.

La prévention de la mycose des ongles des pieds n’est peut-être pas en tête de votre liste de choses à faire, mais elle devrait l’être.

Les champignons sont presque partout dans notre environnement, et ils aiment particulièrement les endroits sombres, humides et chauds, comme l’intérieur de vos chaussures. Il est donc relativement facile de tomber sur une infection fongique des ongles des pieds (onychomycose).

Jusqu’à la moitié des troubles des ongles sont dus à une infection fongique des ongles des pieds, et cette affection touche environ 14 % de la population, selon une étude publiée dans le numéro de juillet 2014 de The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Comment les mycoses des ongles des pieds se développent-elles ?

Les infections fongiques des ongles des pieds sont le plus souvent causées par des organismes microscopiques appelés dermatophytes. Ces organismes se nourrissent de kératine, la protéine présente dans les ongles et les cheveux.

Plusieurs facteurs augmentent le risque de développer une infection fongique des ongles des pieds. La plupart des gens contractent une mycose des ongles des pieds à la suite d’une infection fongique de la peau, comme le pied d’athlète, qui se transmet à l’ongle.

Les mauvaises chaussures peuvent également avoir des conséquences néfastes sur vos orteils. Si les ongles des orteils sont traumatisés par la pression exercée par des chaussures mal ajustées, par exemple, ils sont affaiblis et plus sensibles aux champignons.

Les champignons des ongles des orteils peuvent rendre les ongles épais, décolorés et cassants. Si l’ongle s’épaissit, cela peut être douloureux et provoquer une pression sur le lit de l’ongle sous-jacent.

Le lit de l’ongle peut développer un ulcère, notamment lorsqu’une personne vieillit et que la pression augmente. Les champignons des ongles des pieds peuvent même provoquer l’effritement de l’ongle et sa séparation du lit de l’ongle. Cela peut être très douloureux et entraîner des difficultés à marcher.

Se débarrasser d’une infection fongique des ongles des orteils peut être difficile car elle peut être résistante au traitement, qui peut prendre des mois.

La prévention est alors très importante, car une fois que l’infection fongique a pénétré dans l’ongle, elle devient beaucoup plus difficile à traiter.

Des habitudes saines pour prévenir la mycose des ongles des pieds

La santé des pieds dépend d’une bonne hygiène, il est donc important de garder vos orteils propres et secs.

Suivez ces sept conseils pour éviter une infection fongique des ongles des pieds :

1.Coupez vos ongles d’orteils correctement.

Coupez vos ongles d’orteils avec des ciseaux ou des coupe-ongles correctement désinfectés et veillez à les couper droit. Vous pouvez utiliser une lime à ongles pour limer délicatement les bords tranchants.

2.Portez des chaussures bien ajustées.

Les chaussures ne doivent en aucun cas toucher vos ongles d’orteils. Évitez de glisser dans des chaussures trop grandes et de coincer vos ongles d’orteil dans l’extrémité de la chaussure.

Achetez des chaussures avec une boîte à orteils large qui ne vous fera pas cramponner les orteils.

3.Choisissez des chaussures respirantes.

Plus l’air circule autour de vos pieds, plus ils seront secs et moins sensibles aux mycoses des ongles des pieds.

Vos meilleurs choix : Des chaussures fabriquées dans un matériau respirant comme le cuir ou la toile.

4.Alternez vos chaussures.

Si vous mettez des chaussures encore humides de votre séance d’entraînement de la veille, vous augmentez le risque d’infection fongique des ongles des pieds.

Ne portez pas la même paire de chaussures deux jours de suite. Laissez-les s’aérer entre chaque port. Et assurez-vous qu’elles sont placées à l’air libre, où elles peuvent sécher complètement.

5.Évitez d’être pieds nus dans les lieux publics.

Les vestiaires, les piscines publiques, les douches et autres endroits similaires sont remplis de champignons qui n’attendent que d’atteindre vos orteils.

Portez toujours des tongs, des sandales ou des chaussures de douche dans un environnement humide.

6.Désinfectez régulièrement.

Frottez votre douche et désinfectez-la avec un nettoyant à base d’eau de Javel. Vaporisez vos chaussures avec un spray antibactérien, surtout si vous les avez portées sans chaussettes, et lavez toutes les chaussettes dans de l’eau chaude avec de l’eau de Javel pour tuer les champignons.

Lavez également vos pieds tous les jours, en veillant à bien les sécher après, surtout entre les orteils où l’humidité peut être piégée.

7.Saupoudrez vos chaussures.

Utilisez une poudre antifongique pour tenir les champignons à distance. Saupoudrez la poudre à l’intérieur de vos chaussettes et de vos chaussures avant chaque port pour empêcher la croissance des spores de champignons. C’est particulièrement important par temps chaud, lorsque vos pieds ont tendance à transpirer davantage.