Douleur aux ongles après escalade : comment soigner

Si vous pratiquez l’escalade depuis un certain temps, vous vous êtes peut-être rendu compte que les ongles des mains et des pieds sont susceptibles d’être endommagés – ils peuvent être cassés et douloureux. Cela peut frustrer les grimpeurs débutants qui aiment les ongles bien manucurés.

Dans cet article, nous allons voir comment prendre soin de vos ongles après l’escalade et les renforcer pour ce sport fantastique.

Alors, comment soigner des ongles douloureux et abîmés par l’escalade ?

Si vous venez de faire de l’escalade et que vos ongles sont douloureux, ébréchés ou cassés, la première étape consiste à les couper. Cette opération consiste à enlever les parties les plus longues et endommagées de vos ongles, car elles ne peuvent pas être réparées. Après cette opération, limez vos ongles pour qu’ils restent lisses et plats.

L’étape suivante consiste à laver vos mains et vos pieds, à les sécher et à appliquer une crème hydratante. Une crème hydratante contenant des huiles essentielles est une excellente option pour garder vos ongles hydratés et les aider à guérir plus rapidement.

Si vous prenez soin de vos ongles immédiatement après l’escalade, ces parties de votre corps garderont un aspect élégant et vous éviterez des dommages plus coûteux.

Remarque : Si vous avez des ongles extrêmement longs, il est toujours conseillé de les couper avant de vous lancer dans une aventure d’escalade.

Plus vos ongles sont longs, plus ils sont susceptibles d’être endommagés. Et ce n’est pas tout, des ongles incroyablement longs peuvent faire de cette activité une expérience douloureuse en raison des différents mouvements dynamiques que vous devrez effectuer.

Parfois, vous devez sauter pour atteindre un certain endroit. Par conséquent, coupez-les, mais n’en faites pas trop.

Pourquoi les ongles sont-ils abîmés par l’escalade ?

Il existe plusieurs causes responsables de la douleur et détérioration des ongles des doigts et des orteils, l’une d’entre elles étant la craie de l’escalade.

Lors de la pratique de l’escalade ou de l’escalade de bloc, la craie est un élément essentiel pour garder les mains sèches et augmenter la friction. L’escalade étant une activité intense, la peau peut produire des huiles et de la sueur. Cette humidité supplémentaire peut rendre le processus glissant et difficile.

La craie est très utile pour sécher l’excès d’humidité, augmenter la friction et améliorer la prise en main. Cependant, l’utilisation de la craie pendant l’escalade présente un inconvénient : le dessèchement excessif de la peau et des ongles.

En particulier si vous utilisez un produit contenant beaucoup d’agents desséchants, vous risquez de vous retrouver avec une peau trop sèche et des ongles fendus.

La deuxième cause de dommages est la saleté. Lorsque vous tenez le produit pour avoir une meilleure prise, la saleté peut se coincer dans vos ongles. Si la saleté est trop importante, elle peut provoquer une expansion, ce qui peut conduire à des fissures.

La troisième cause d’endommagement des ongles est le fait de serrer fort. Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’escalade est un sport intensif qui implique divers mouvements dynamiques.

Lorsque vous sautez d’un endroit à l’autre, le fait de serrer fort peut faire craquer ou écailler vos ongles. Cela peut arriver surtout si les vôtres sont faibles ou en poils.

Conseils pour l’hydratation des cuticules et des ongles

Puisque l’une des causes des ongles abîmés par l’escalade est l’utilisation excessive de craie, hydrater vos ongles pour qu’ils redeviennent sains.

Après avoir coupé les parties endommagées de vos ongles, lavez-vous soigneusement les mains et les pieds après l’escalade. Vérifiez sous vos ongles s’il y a de la saleté et retirez-la à l’aide d’une pince à épiler.

N’attendez pas de vous laver les mains et les pieds plus tard, faites-le immédiatement après l’activité d’escalade. Pourquoi ? Plus longtemps la saleté reste coincée à l’intérieur, plus les dégâts sont importants.

Quel que soit votre état de fatigue, nettoyez immédiatement après la séance pour vous débarrasser de la saleté et de l’excès de craie.

Après le lavage, l’étape suivante consiste à appliquer une crème hydratante. Vous pouvez choisir la voie la moins coûteuse et opter pour une gelée de pétrole comme la Vaseline.

Vous pouvez aussi choisir d’autres produits hydratants, par exemple ceux qui sont riches en nutriments comme les amandes, l’avocat, l’olive et la vitamine E pour garder vos ongles et vos cuticules hydratés.

Si votre produit hydratant contient de l’urée, des phospholipides ou de l’acide lactique, c’est également un excellent choix pour empêcher vos ongles et cuticules de se fissurer davantage.

S’il est bon de s’hydrater après l’escalade, il est également judicieux de prendre des mesures avant cette activité afin d’éviter de nombreux dommages.

Une chose que vous pouvez faire est de choisir la bonne craie. Certaines craies contiennent beaucoup d’agents desséchants ou d’impuretés qui entraînent un séchage excessif et des fissures. Ne les utilisez pas.

Choisissez une craie contenant très peu ou pas du tout de ces éléments. De cette façon, vous pouvez augmenter la friction et en même temps garder vos cuticules et vos ongles en bonne santé.

Comment renforcer vos ongles

Les ongles faibles ont tendance à se casser lors de la préhension. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour les renforcer.

En voici quelques-unes :

1.Buvez suffisamment d’eau tous les jours. Lorsque les ongles sont moins hydratés, ils deviennent fragiles et sont plus susceptibles de se casser. Au moins 8 verres d’eau par jour suffisent pour que vos ongles et cuticules restent forts et hydratés.

2.Faites attention aux produits pour ongles que vous utilisez. Certains contiennent des produits chimiques agressifs qui peuvent endommager et affaiblir les ongles.

3.Consommez des aliments riches en protéines et en calcium. Ce sont des nutriments essentiels pour une croissance forte des ongles.

4.Hydratez régulièrement vos ongles et vos mains. En particulier si vous êtes un adepte des désinfectants pour les mains et des lingettes humides, la plupart d’entre eux contiennent de l’alcool qui peut provoquer une déshydratation. Hydratez vos mains après les avoir utilisées.

5.Faites des pauses pour le vernis à ongles. Le vernis à ongles rend vos ongles attrayants, mais le faire tout le temps peut affaiblir et abimer vos ongles. Faites des pauses et laissez-les respirer. Prenez également plus de temps avec votre vernis. L’utilisation constante de dissolvants pour vernis à ongles peut provoquer une déshydratation et affaiblir vos ongles.

6.Limitez le temps d’exposition de vos mains à l’eau. Si vous devez nettoyer pendant une longue période, utilisez des gants.

7.Massez quotidiennement l’extrémité de vos doigts pour augmenter le flux sanguin dans cette zone.

8.Envisagez de prendre des suppléments de biotine. La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est un nutriment éprouvé qui contribue à renforcer les ongles.

9.Vous devriez également couper vos ongles régulièrement. Des ongles plus courts sont plus forts et moins vulnérables aux dommages. Et pour cette tâche, utilisez un coupe-ongles et non vos dents.

Évitez les produits agressifs qui peuvent endommager vos ongles

Les produits pour ongles que vous utilisez sont-ils sûrs ? Vous avez peut-être des ongles fragiles et cassants, mais les produits que vous avez choisis peuvent en être la cause.

Par exemple, le formaldéhyde est utilisé pour durcir les vernis à ongles et les protéger de la croissance bactérienne.

Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’il assèche également la peau et les ongles. Vos ongles seront beaux, mais au fil du temps, ils s’affaibliront.

Les autres produits chimiques à éviter sont le toluène, le phtalate de dibutyle (DBP), l’acétone, l’acétonitrile, l’acétate de butyle et bien d’autres encore.

En plus de déshydrater vos ongles, ces produits chimiques ont également d’autres effets négatifs sur la santé de notre corps. Il est donc préférable de ne pas les utiliser.

La règle générale est de se renseigner sur les ingrédients utilisés pour fabriquer un produit pour les ongles avant de l’utiliser.

Les mains et les ongles des hommes et des femmes sont différents

Les ongles des hommes et des femmes sont différents à plusieurs égards. D’une part, les ongles des hommes ont tendance à pousser plus vite que ceux des femmes, sauf lorsqu’une femme est enceinte.

Par conséquent, les ongles des hommes devront être coupés plus fréquemment que ceux des femmes.

La deuxième différence est que les mains et les ongles des hommes sont plus résistants, plus épais et donc plus forts. Cela signifie qu’ils subissent moins de dommages après l’escalade que ceux des femmes.

Soins généraux des mains et ongles après l’escalade

Si vous êtes un grimpeur enthousiaste, vos mains sont les outils les plus importants pour vous aider à vous agripper et à escalader.

Vous devez donc les garder en excellent état pour votre prochaine escalade. Cela signifie que vous devez prendre soin de vos mains après chaque séance.

Lavez vos mains et vos ongles pour éliminer les particules de craie et de saleté. Pendant que vous vous lavez, vérifiez qu’il n’y a pas de blessures.

Lorsque vous grimpez, vos mains peuvent frotter contre d’autres rochers et développer des éraflures et des blessures. Soignez-les en utilisant une pommade ou un gel antibactérien.

Lorsque vous vous occupez des éraflures sur vos mains, n’oubliez pas de les hydrater. La craie peut dessécher vos mains et les laisser déshydratées ; l’hydratation réhydrate la peau pour garder vos mains et vos ongles en bonne santé.

Mot de la fin

L’escalade est une activité intense qui peut endommager les ongles des doigts et des orteils. L’observation des soins des ongles pour l’escalade est la clé pour prévenir et traiter ces dommages.

Bonne chance et profitez de votre prochaine aventure !